1. Bu Cümleyi Sıkça Duyuyoruz

Danışanlarımızdan belki de en sık duyduğumuz cümlelerden biri: “Bir şey hissetmiyorum.” Bu duygu, çoğu zaman “duygusuzluk” olarak tanımlansa da aslında duyguların baskılanması, donması ya da hissedilmesinin zorlaşması anlamına gelir.

2. Beynin Koruma Mekanizması

Duygulara ulaşamamak çoğu zaman psikolojik bir bozukluktan çok, beynin bir korunma biçimidir. Yoğun stres, travma ya da uzun süreli baskı altında kalan bir zihin, hayatta kalmak için bazı duyguları geçici olarak "dondurur". Bu tıpkı bir bilgisayarın aşırı yüklenince "yanıt vermemesi" gibidir.

3. Depresyon, Anhedoni ve Duygusal Uyuşukluk

Hiçbir şey hissetmeme hali bazen depresyonun bir belirtisi olabilir. Bu duruma anhedoni diyoruz; yani kişinin daha önce zevk aldığı şeylerden artık keyif alamaması. Ancak bu sadece “üzgün” olmakla açıklanamaz. Bazen hiçbir şey hissetmemek, hislerden tamamen kopmuş gibi hissetmek depresyonda daha baskın olabilir.

4. “Kötü” Hissetmekten Korkmak

Bazı insanlar için hiçbir şey hissetmemek, “kötü” hissetmekten daha güvenlidir. Özellikle geçmişte yoğun acı, utanç ya da travma yaşamış bireylerde, zihin duygulara erişimi bilinçsizce kapatabilir. Bu bir “donma tepkisi”dir — savaş ya da kaç yerine bazen zihin “hiçbir şey yapmamayı” seçer.

5. Bu Hisle Baş Etmeye Çalışmak

“Hiçbir şey hissetmiyorum” haliyle başa çıkmanın ilk adımı, bu durumu yargılamadan fark etmektir. Bu bir bozukluk değil, bedenin ve zihnin bir tepkisidir. Bu dönemde kişi kendini “bozuk” ya da “duygusuz” hissetse de, aslında bu duyguların geri dönmesi mümkündür.

Bazı öneriler:

• Bedene dönmek: Nefes egzersizleri, yavaş yürüyüş, yoga gibi pratikler hislere alan açabilir.
• Yazmak: Duygulara kelime bulamıyorsan, hissettiğin boşluğu yazıya dökmek bile bağ kurmaya yardımcı olabilir.
• Rutin oluşturmak: Her gün aynı saatte uyanmak, yemek yemek, uyumak gibi ritimler sinir sistemine güven duygusu sağlar.
• Terapi desteği almak: Bu tür duygusal kopukluklar çoğu zaman terapi süreciyle güvenli biçimde çözümlenebilir.

6. Bu His Geçici!

Unutma; hiçbir şey hissetmiyor olman, sonsuza kadar böyle hissedeceğin anlamına gelmez. Duygular bazen geri dönmek için zamana, güvenli bir alana ve bazen bir uzmana ihtiyaç duyar.