Yas, kayba karşı doğal bir tepkidir ve herkes bunu farklı şekilde deneyimler.
İyileşmek için maalesef ki hızlı bir çözüm yoktur, ancak kendinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır: Öncelikle, acıyı hissetmenize izin verin. Yas sadece üzüntüyle ilgili değildir; öfke, suçluluk veya hatta uyuşukluk da içerebilir.
Duyguları aceleyle yaşamayın. İçinize de atmayın sadece acı verse de o duyguları yaşayın. Yas doğrusal değildir unutmayın; karmaşıktır. Duygularınız hakkında konuşmak gerçekten yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle olsun, yasınızı paylaşmak yükü hafifletebilir. Kimseyle konuşmak istemiyorsanız, günlük tutmak da kendinizi ifade etmenin harika bir yoludur.
Fiziksel olarak kendinize iyi bakmanız da önemlidir. Yas vücudunuza zarar verebilir, bu nedenle iyi beslenmeye, biraz dinlenmeye ve vücudunuzu hareket ettirmeye çalışın. Küçük adımlar bile fark yaratabilir. Derin nefes alma veya farkındalık gibi rahatlama tekniklerini uygulamak stresi azaltmanıza ve biraz sakinleşmenize yardımcı olabilir. Başkalarından gelen destek çok önemlidir. Ne yaşadığınızı anlayan insanlardan destek almaya çalışın. Online bulunan destek grupları da özellikle yardımcı olabilir.
Yas bazen yalnız hissettirebilir hatta kendimizi izole etmek isteyebiliriz, ancak başkalarıyla bağlantı kurmak bize güç verebilir. Kendinize iyileşme izni verin. İyileşme, kaybettiğiniz kişiyi veya şeyi unutmak anlamına gelmez; kayıpla yaşamayı öğrenmek ve ilerlemek için yeni yollar bulmak anlamına gelir. Kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, keder danışmanlığı gibi profesyonel yardım almak büyük bir destek olabilir.
Son olarak, kendinize karşı sabırlı olun. Yasın belirli bir zaman çizelgesi yoktur. Daha iyi hissetmeniz zaman alırsa sorun değil. Yasın "doğru" bir yolu yoktur ve acele etmenize gerek yoktur. Sadece günü gününe yaşayın. Unutmayın, nasıl hissediyorsanız öyle hissetmeniz hiç sorun değil ve bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Yas zor olabilir, ancak zamanla, destekle ve kendinize şefkatle bunun üstesinden gelebilirsiniz.
